Thường khi chúng ta lướt quá nhanh qua những điều mình có trong đời. Ta không kịp đứng lại nhìn vào ánh mắt nhau, chỉ dành được cho nhau những lời nói suông hay nụ cười qua quýt. Chẳng có thời gian để lắng nghe chính mình, cũng chẳng có nhu cầu cảm nhận mọi thứ xung quanh
Thế là, ta cứ sống một cuộc đời luôn thấy thiếu thời gian để hiểu mình hiểu người, lại thấy thừa những giờ phút để phán xét mình và dằn vặt lẫn nhau
Có khi tất cả những gì cần làm, là chậm lại một chút, cho chính mình ít phút xen giữa những bộn bề, để cảm nhận về tất thảy – những gì ở ngay đây, và ngay lúc này
Một liệu pháp tâm lí nổi tiếng được gọi là mindfulness, tiếng Việt dịch nghĩa là chính niệm. Bạn có biết nghĩa của từ Chính không? Là thẳng, không sai lệch. Thế nhưng “chính niệm” ngoài ý nghĩa là “ý nghĩ chân chính, thẳng thắn”, còn bao trùm nhiều ý nghĩa lớn hơn
Một trong các ý nghĩa ấy, là sự tập trung vào chính-lúc-này, cảm nhận những gì đang diễn ra, từ điều tinh tế nhất đến bề mặt nhất: Hơi thở, nhịp đập trái tim, dòng chảy suy nghĩ, những gì đang diễn ra quanh mình. Như thể hòa vào dòng chảy của sự sống, cảm nhận mọi thứ chảy trôi và diễn hóa ra sao
Phương cách này gần giống một dạng thiền định, nhưng bạn có thể thực hiện nó bất kỳ khi nào, bất cứ ở đâu. Chỉ một chút dừng lại và quan sát ánh mắt người xung quanh, hay tưởng tượng như mình tách khỏi không gian giữa mình và họ trong khoảnh khắc, rồi cảm nhận trái tim, tâm hồn người kia – đấy là khoảnh khắc của “mindfulness”
Hay giữa những lúc căng thẳng vì công việc, chìm ngập vào báo cáo, bạn dành cho mình một chút thời gian thôi – hoàn toàn tập trung vào suy nghĩ rằng: mình đang nhìn mình, như nhìn một cảnh phim. Lúc ấy hãy tự hỏi: Mình đang cảm thấy gì, mình đang thế nào đây. Cứ lặng im và quan sát. Những câu hỏi kết hợp với khoảnh khắc nhìn chính mình kia – sẽ mang đến cho bạn một cái nhìn khác hẳn những quan niệm bạn dành cho mình từ trước đến nay
Bạn bắt đầu có nhiều thời gian hơn để nhìn lại mình trước khi kịp phán xét ai, hiểu mình hơn trước khi kịp dằn vặt, không hối hận vì đã đủ nghĩ suy
Đấy là những bước đầu tiên, và căn bản nhất, của sự thực hành chính niệm, và nhận thức chính mình
- Ryu Vội Vã -
Artwork by Neko Katz
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
E: pr.oopsy.vn@gmail.com G: oopsy.vn P: 0968 523 147 | 0968 523 147
